Prendre soin de sa santé mentale, à tout âge
Et si nous arrêtions de penser qu’il faut aller mal “pour de vrai” avant de demander de l’aide ?
Prendre soin de sa santé mentale, c’est avant tout une démarche de prévention, d’équilibre et de respect de soi, tout comme nous veillons à la santé de notre corps.
Il est essentiel d’apprendre à écouter son esprit, ses émotions, son monde intérieur.
Chez l’enfant, l’adolescent, le jeune adulte ou le parent, les signes de mal-être peuvent être discrets : irritabilité, fatigue, silence, sommeil perturbé, isolement…
Derrière ces signaux se cache souvent un besoin fondamental : être écouté, compris, reconnu dans ce que nous vivons. Et cela peut déjà tout changer.
La santé mentale, un sujet du quotidien
La santé mentale n’est pas un sujet lointain ni réservé à “ceux qui vont très mal”.
C’est une dimension essentielle de notre équilibre global, au même titre que la santé physique.
Aujourd’hui, les troubles anxieux, les troubles du sommeil, le repli sur soi, la surcharge émotionnelle ou encore le burn-out parental touchent de plus en plus de familles.
Pourtant, ces sujets restent encore entourés de tabous ou relégués à la sphère privée, comme s’il s’agissait d’une faiblesse à cacher.
Nous avons parfois cette croyance : “Ce n’est pas si grave, je tiendrai encore un peu…”
Ou bien : “Je n’ai pas le droit d’aller mal, d’autres ont vécu pire…”
Pourtant, il n’est pas nécessaire d’attendre d’être au bord de l’épuisement pour se faire accompagner.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prévenir, écouter les premiers signaux, accueillir ce que nous ressentons et oser en parler avant que tout déborde.
Prendre soin de soi, c’est aussi ça, la prévention
S’occuper de sa santé mentale, c’est adopter une hygiène douce, régulière et accessible à chacun.
C’est un droit, pas une honte.
Cela peut passer par la respiration, le repos, la créativité, le mouvement, ou encore par une rencontre : celle d’un espace où la parole et l’écoute reprennent leur juste place.
C’est reconnaître que ces moments simples peuvent devenir de véritables alliés pour maintenir son équilibre intérieur.
C’est aussi accepter qu’une aide fasse pleinement partie du soin de soi.
Prendre soin de soi n’est pas une faiblesse : c’est un acte de respect, de courage et de lucidité.
Des outils pour se reconnecter à soi
Certaines approches, comme la sophrologie, la psychogénéalogie ou d’autres formes d’accompagnement, invitent à renouer le lien entre le corps et l’esprit.
Elles offrent des espaces d’écoute et d’exploration où chacun peut :
• se reconnecter à ses ressentis,
• comprendre et accueillir ses émotions,
• retrouver confiance et stabilité,
• alléger ce qu’il porte, parfois depuis plusieurs générations.
Ces pratiques favorisent une relation plus douce à soi, une meilleure compréhension de ses besoins et une ouverture à des ressources intérieures souvent insoupçonnées.
L’importance d’être écouté
Derrière chaque difficulté, il y a un besoin d’écoute, de reconnaissance et de sens.
Par la parole, la respiration consciente et l’écoute du corps, il devient possible de retrouver sa place, de s’apaiser, de rétablir un équilibre et de renouer avec ses ressources.
Être écouté, ce n’est pas seulement raconter son histoire : c’est se donner le droit d’exister tel que nous sommes, avec nos forces, nos fragilités, nos émotions et notre rythme.
Se rappeler, chaque jour
La journée mondiale de la santé mentale est une belle occasion pour ouvrir le dialogue et sensibiliser. Seulement, il ne faut pas attendre une date symbolique pour s’en préoccuper.
Prendre soin de sa santé mentale est un engagement quotidien, un geste de prévention, d’écoute et d’amour envers soi-même.
Parce qu’il n’est pas nécessaire d’aller mal “pour de vrai” pour avoir le droit d’aller mieux.
Et parce qu’une société plus équilibrée commence par des individus qui s’écoutent, se respectent et se reconnaissent dans leur humanité.
